50歳からのきくち体操体が変わる心が変わる生き方が変わる

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人生100年時代が到来してますね。

元気にいつまでも若く過ごすことができるなら

人生100歳も悪くないです。

50代も近くなると身体の変化も若いころとは全然違いますね。

いくつになっても若く美しくいられる健康体操お伝えします。

きくち体操で体がすっきり引き締まる

きくち体操のここがすごい!
あぶら身が筋肉に変わるから
ボディラインがすっきり
たるんだ体は体重を落とすだけでは改善しません。
あぶら身を筋肉に育てればボディラインがすっきり整い
しなやかで美しい体に変わっていきます。
手足に意識を向けるだけで
脳が活性化!
きくち体操では 意識を集中させてそれぞれの部位を
動かそうとすることが重要です。
中でも脳の広範囲とつながっている手足を動かすと
筋肉が育つだけでなく脳も活性化します。

きくち体操は筋肉を育てる体操

筋肉を育てるなんて聞くとすごい筋トレでもしそうなイメージですよね。

ところがただ回数をこなす筋トレとは違い

動かしている部分に意識を集中させたり

触って確かめながら行います。

そうすることで 脳と体がつながり健康でしなやかな体に育つのです。

ただ痩せるのではなく 筋肉が育てば女性らしい丸みを残しながらも
ボディラインがすっきりしてきます。
きくち体操の動きはどれも簡単なものばかり。
回数に決まりもないので何回でもOKです。
なので無理なく続けることができます。
今日より明日 明日より明後日と少しずつ体が脳とつながれば
必ず体は変わっていきますよ。

体に意識を向けて丁寧に動かすだけ!

上半身をすっきり整える

☆魔法の指折り

背中など上半身の筋肉が育つ!手のひらの筋肉は腕の内側の筋肉に

手の甲の筋肉は腕の外側から背中の筋肉につながっています。

指を折るだけで 腕や背中がシェイプアップ!

STEP1.人差し指を折り曲げ 手のひらにつけてほかの指は伸ばす。

肘を伸ばして両手を前に伸ばし手のひらを上に向ける。

指の間をしっかりひらき 人差し指を親指のつけ根にしっかりつける。

曲げていない指はしっかりとひらく。

この動作最初はちょっときついです。ほかの指が曲がってきそうを

グッとこらえて(汗)

STEP2.1で行った動きを中指・薬指・小指で行う。

1の人差し指をパーに戻し 次は中指を手のひらにつける。

その時他の指はひらいたままに。同時に薬指・小指も行う。

下半身をすっきり整える

☆ギュッと手足握手

むくみ・冷えを解消!

手の指と足の指でギュッと握手すると 血の巡りがよくなり

むくみや冷えが改善されます。

脚の筋肉全体が育つことで ふくらはぎも締まります。

STEP1.足の指の間に手の指を入れて組む

膝を伸ばして座り 右足を太ももの上にのせる。

右足の指の間に左の指を入れ 指のつけ根同士がくっつくまで指を入れて組む。

STEP2.手の指と足の指をギュッと握り合う。

手の指と足の指に力を入れてギュッと握り合い 足の指先に意識を向ける。

最初は痛くても徐々に指に力が入って握れるようになる。

同様にして反対の手足も行う。

この動作も結構足の指の間に痛みをともないますが だんだん慣れてきます。

足が冷えてることを感じたりするので血液循環よくなるぞと意識を向けるといいですね。

まとめ

手足に意識を向けるだけで 簡単な動作を丁寧に行うだけで

筋肉を育てることにもつながり 健康でしなやかな体作りができます。

上半身をすっきり整える魔法の指折りや

下半身をすっきり整えるギュッと手足握手

簡単な動作なのにしっかり続けていけば

体が変わってきます。

体が変われば心も変わり生き方まで変わってしまうのです。

これで人生100年時代も楽しくわくわく過ごしていけますね。

簡単な体操なので実践してみてくださいね。

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